co jeśc

Tu masz to co należy jeść http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

""Pierwsze co widze chyba zero tłuszczy w diecie" Zakrzes ale to chyba dobrze:)? " wlasnie nie tak dobrze, moglbys troche jesc zdrowych, do tych salatek mozesz dodwac troche oiliwy z oliwek. A to ze sie nie je po 18 to pewnie wyczytales w jakims pismie i to pewnie dla kobiet:)

Mamma mia, herbu zielona pietruszka, od samego patrzenia zrobilam sie glodna....Ile mozesz jesc i w jakim rozkladzie, zalezy od: czego chcesz od siebie, ile masz BF, co robisz (jak trenujesz), jaki masz styl zycia/pracy i jaki stan zdrowia. Czyli wszystkie pytania z regulaminowej rozpiski.

Może nie jest on aż tak wielki jak się domyślacie, ale po prostu wystaje. Nie mam możliwości pójścia na siłkę. Wiem, że to wstyd, ale cóż... życie... To podajcie mi chociaż jakieś ćwiczenia na tą klatkę, bo jak klatka się rozbuduje, to się zrówna z brzuchem (chyba) rozumiecie co nie?? A musze mieć jakąś konkretnę dietę?? Czy po prostu dużooooo [...]

dziekuje verona za odpowiedz!!!ten deser znalazlam dopiero niedawno w supermarkecie i myslalam czy bylby dobry jako maly posilek powiedzmy miedzy obiadem a kolacja albo wlasnie na taki wyjazd. z ta kawa to mnie troche zmartwilas bo robie z mleczkiem i slodzikiem,bo gorzkiej za nic nie wypije! ale czy tak kawa to duzo daje? bo wczesniej pilam tak [...]

Możesz jeść różnie, ale wydaje mi się że lepiej jest codziennie tyle samo. A co do praktyk to od której do której je masz? I trening w te dni nie będzie problemem, jeżeli będziesz dobrze sypiał i odpowiednio się odżywiał.

Proponuje w czasie przerwy zjeść coś porządnego(zabieraj cos ze sobą kanpki z szynką+wrzywko+youghurt).Ja tak zawsze biore ,byle gdzie jade to zabieram ze sobą jedzienie.Kumple już nawet nie zwracają uwagi.Nie wierze ,że w miedzyczasie nie mozesz jeszcze czegos jeść,jak nie to kupuj gainerka.pozdr. PS.a co do Coli to ja słyszałem ,że colą można [...]

Moje pytanie brzmi, czy rozbudowujac najszersze grzbietu i barki dam rade to zamaskowac ? TAK. Poki co nie chodze w samych koszulkach bo widac ze biodra sa szersze niz gora, czy moge liczyc ze to sie kiedykolwiek zmieni? TAK. zacznij tylko cwiczyc i dobrze jesc wtedy nie powinno sie to rzucac tak w oczy... zreszta moze przesadzasz i szukasz tylko [...]

mam takie dziwne wrazenie ze im wiecej wiem tym mniej. juz mnie glowa boli od tego myslenia troche. a moge zrobic tak ze zamiast tego kurczaka wstawie schab albo cos z wieprzowiny? a co do makaronu i ryzu to dzikuje za info postaram sie to zmienic aczkolwiek lubie makaron. nie chce mi sie codziennie jesc tylko ryzu i kaszy musze pomyslec zeby [...]

Tylko co tu oceniać ? Chcesz jesc zdrowo nie licząc kcal to tak rób . My tutaj sprawdzamy / poprawiamy diety całościowe .

A co do urozmaicenia diety niestety jestem troche wybredny i te produkty które wymieniłem mogę jeść codziennie, ewentualnie jakieś ryby :)

patriot bez przesady -> dużo skoku to mam na myśli 180mm z przodu i ok. 200mm z tyłu Tam nie było większych dużych dziur i uskoków, żeby było potrzebne aż tyle skoku zawieszenia co mówisz. Fajnie wyglądało jak kolega z Krakowa (na ORANGE`u) skoczył na jednej hopce tak z 15-20metrów(!!!) i jeszcze lecąc w powietrzu dokręcał Wzbudził tym niezły [...]

A ja nie rozumiem ludzi, którzy rezygnują ze wszystkiego, "bo oni trzymają dietę". Zawodowcy - rozumiem. To jest ich praca i oni nie mogą pozwolić sobie na byle co. No ale osoby trenujące dla siebie, nawet te które robią to od kilku lat nie zauważą znacznej różnicy jak raz dziennie użyją łyżeczkę cukru ... Niech ktoś mi teraz napisze, że [...]

Organizm po treningu potrzebuje pelnowartosciowego posiłku, a ty chcesz jeść nestle chocapic :)) ryż/makaron + miecho + warzywa w zupełności wystarcza ... A to co ty podales to chętnie bym wszamal na śniadanie, ale zamienił chocapicy na owsiane.

czytałem... tylko ja nie wiem jak to skompletowac, co dany posiłek powinien zawierac itd. ? jakie rzeczy mozna łaczyc a jakie nie i co jaki czas trzeba jesc (chyba 3 godziny)

Skupilem się na masowaniu, ale zaczalem jesc o wiele wiecej i najwidoczniej organizm nie wyrobil(sam sobie tak to tlumacze). Lekarz wyslal mnie do gastrologa ( w listopadzie dopiero mam wizyte ) i powiedzial, ze nie ma pojecia o co chodzi. Mam tylko odpuscic sobie zywnosc z wysoka zawartoscia blonnika. Mam problem i jak zwykle lekarze nie pomoga [...]

Ja się zajarałem na kondyche i żeby jeść więcej i się podtyć troche. A z kondychą to różnicę widzę już przy bieganiu na autobus Policzyć <za> i <przeciw> paleniu, najlepsza metoda I wybrać, co się woli. A jak już się wybierze to...nie palić. Po prostu Zdro

"prawdziwe jedzenie jest lepsze nz proch " - prawda, postawiłem taki argument ich odpowiedz to że masz jeść co jest w domu i już i że nie będą specjalnie dla mnie kupować dla mnie specjalnie kurczaka Ale postaram się jeszcze z nimi pogadać. Nikt w rodzinie nie ćwiczył więc muszę przez to przejść pierwszy :/ , ale na pewno się nie poddam :D

Pokierowany twoimi radami uaktualniłem dietę : Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 60g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 110g makaronu [...]

Pokierowany twoimi radami uaktualniłem dietę : Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich ok , jakby CI jeszcze białka brakowało to możesz dać mniej mleka , wywalić jaja i dać twaróg tutaj w odpowiedzniej ilości 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 [...]